Tabula Rasa; een onbeschreven blad
De grootste vorm van dienstbaarheid en service naar elkaar, is werken aan self-realisation. Door onze ‘psyche’ zo schoon mogelijk te krijgen kunnen we een nog beter instrument worden voor de ander en de spirituele wereld. Daarom is zelf-healing zo’n belangrijk aspect van healing omdat het helpt om onze eigen ‘shit’ op te ruimen. Er zijn uiteraard vele vormen waarin en waarbij je aan jezelf kan werken om tot een dieper inzicht te komen.
Vipassana
Bij Vipassana draait het wezenlijk om één ding en dat is inzicht. Inzicht is allesomvattend en daarom draait het bij Vipassana niet primair om concentratie en focus, maar om aandacht en gewaar zijn. Je oefent dus bewust in het gewaar zijn van al je handelen, je gedachten en je woorden en gevoelens.
Er zijn diverse stromingen binnen de Vipassana traditie die elk hun eigen vorm hebben gegeven eraan. Zo zijn er stromingen die alle oefeningen zittend doen, anderen juist weer door ook te lopen en aandacht te cultiveren bij alle dagelijkse activiteiten. Vipassana kun je dus gedurende de hele dag doen door aandachtig te zijn.
Shamatha
Een tegenhanger van Vipassana is Shamatha waarbij het meer draait om focus en concentratie. Het is vanuit deze traditie dat we onze aandacht richten op bijvoorbeeld de ademhaling en onze aandacht trainen slechts daarop te focussen. Eénpuntige aandacht is het streven waarbij we juist los laten wat onze omgeving is en doet.
Er wordt dan ook doorgaans geadviseerd om bij deze beoefening een vast tijdstip te kiezen en een vaste plek in huis om te mediteren. Dit om alle afleiding tot een minimum te beperken zodat je de geest traint om geconcentreerd en gedisciplineerd te worden. Objecten van aandacht kunnen de ademhaling, een mantra of een kaars zijn.
Oefening
#1 - je eigen licht
“Je zult herkent worden aan je licht” – dit wordt vaak gezegd over de spirituele wereld ie ons herkennen aan ons licht. Dit is niet alleen een mooie manier van herkenning, maar hoe ons licht schijnt verteld ook veel over onze gesteldheid.
Een mooie oefening om je eigen licht te ontdekken en helder te krijgen is het volgende:
- Sluit je ogen en focus even op de ademhaling om te ontspannen en tot rust te komen
- Sta jezelf toe langzaam in je lichaam te zakken op elke uitademing en zo te ontspannen
- Terwijl je verder de diepte in jezelf ervaart zie ver onder je een lichtje
- Des te meer je ontspan en des te dieper je in jezelf zakt, des te dichterbij je komt bij je eigen licht
- Als je dicht genoeg bent om als het ware je licht aan te raken zie je allerlei sluiers over je licht liggen
- Deze sluiers zijn als het ware al je overtuigen en gedachten die je weerhouden jezelf te mogen zijn
- Deze sluiers zijn als het ware al je overtuigen en gedachten die je weerhouden jezelf te mogen zijn
- Sta jezelf toe sluier voor sluier van je prachtige licht af te halen en zo helderder te mogen schijnen
- Blijf goed in je eigen lichaam voelen wat het met je doet
- Neem na het wegnemen van een aantal sluiers waar hoe je feller mag schijnen en sta jezelf toe langzaam één te worden met je licht
Neem de tijd om de verbinding met je hogere zelf te ervaren en voelen. Wanneer je wilt stoppen neem dan een paar keer diep adem, beweeg je vingers en hoofd en open langzaam je ogen.
