Facebookda baham ko'ring
Twitterda baham ko'ring
Share linkida
Whatsapp-da ulashing

Yuqori sezgirmi? Eng ko'p beriladigan 9 ta savol

Hsp ko'plab qo'shimcha taassurotlarni boshdan kechirmoqda

Mavzular

manba maqola: https://www.psychologiemagazine.nl/artikel/9-vragen-hoogsensitiviteit/

Yuqori sezuvchanlik va yuqori sezgirlik o'rtasida farq bormi? HSP-larning miyasi har xil bo'ladimi? Ular suzuvchi turlarimi? Bir qarashda eng muhim savollar va javoblar.

Taxminan har beshinchi odam juda sezgir. Bu shuni anglatadiki, ular atrof muhitni ogohlantirishlarga tug'ma sezgirlikka ega. Ular boshqalarga qaraganda ko'proq narsani boshdan kechirmoqdalar va ular shiddat bilan boshdan kechirmoqdalar va bundan tashqari ular ushbu ma'lumotlarning barchasini yanada aniqroq va aniqroq qayta ishlaydilar: stimullarni qayta ishlash va tiklash uchun ko'proq vaqt kerak.

Siz juda sezgirmisiz?

Yuqori sezuvchanlik yangi hodisa kabi ko'rinadi, ammo unday emas. Darhaqiqat, bu atama nisbatan yangi: amerikalik psixologlar er-xotin Eleyn va Art Aron uni yigirma yil oldin nashr etishgan HSP bo'yicha birinchi ilmiy maqola. Ammo o'rtacha darajadan sezgir odamlar doimo mavjud bo'lgan; ular shunchaki o'ta sezgir, uyatchan, tortib olingan yoki nevrotik kabi turli xil yorliqlarni oldilar.

Arons nashr etilgandan keyingi yillarda ozgina ilmiy tadqiqotlar olib borildi; shu bilan birga, atamalar yuqori sezgirlik va Yuqori sezgir shaxs (HSP) mashhur ommaviy axborot vositalarida va o'z-o'ziga yordam berish bozorida juda katta shov-shuvni boshdan kechirdi. Ko'rinib turibdiki, ko'p odamlar o'zlarini HSP-lar tavsifida tan olishdi va tan olish, sezgirlikka nisbatan ijobiy yondashuv va muammolar yuzaga kelganda maslahat berish uchun o'ta ehtiyoj bor edi. Mashhur kitoblar va veb-saytlarning ko'payishining zarari shundaki, yuqori sezuvchanlik borasida ko'plab tushunmovchiliklar mavjud.

Endi, yigirma yil o'tgach, yuqori sezuvchanlik bo'yicha tadqiqotlar hali boshlang'ich bosqichida. Yaxshiyamki, so'nggi yillarda juda ko'p tadqiqotlar o'tkazildi. Endi bu nima va u nima emasligi ancha yaxshi ma'lum.

Yuqori sezuvchanlik bo'yicha eng muhim savollar - va javoblar.

Siz juda sezgir bo'lib tug'ilganmisiz?

HSP siz bo'lishingiz mumkin bo'lgan narsa emas; siz u bilan tug'ilgansiz va butun umr shunday bo'lgan. Shuningdek ko'plab hayvonlarda har beshinchi kishidan biri ko'proq ehtiyotkor va ehtiyotkor ekanligi aniqlandi qolganlarga qaraganda. Nozik belgi muhim evolyutsion funktsiyaga ega bo'lishi mumkin: xavfni oldindan sezganlar nafaqat o'z vaqtida, balki boshqalarni ham xavfsizlikka etkazishlari mumkin.

Uning himoyasizligi isbotlangan, ammo foydasi bor gen mavjud. Bu 5 -gtLPR genining qisqa variantidir, uni xalq "depressiya geni" deb ataydi. Daniya tadqiqotchilari 2011 yilda ushbu gen HSPlarda ko'proq uchraganligini aniqladilar; ularning ijobiy va salbiy atrof-muhit ta'siriga tug'ma sezgirligi borligining isboti.

Atrof muhit qanday ta'sirga ega?

Garchi yuqori sezuvchanlik tug'ma bo'lsa-da, atrof-muhit asosan HSPni qanday his qilishini va ishlashini belgilaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, HSP-larda shunday narsalar mavjud salbiy muhitda o'sish stress va rad etishga nisbatan ko'proq sezgir bo'lib, tinch va iliq muhitda qo'llab-quvvatlanadigan va o'sayotganlarni his qiladigan HSPlar HSP bo'lmaganlarga qaraganda yaxshiroq ishlashi mumkin. Differentsial sezuvchanlik bu professional adabiyotda deyiladi yoki yuqori sezgirlik ikkala yo'lda ishlaydi. 5 -gtLPR geni aynan shu narsani qiladi: bu sizni salbiy holatlarda depressiya va xavotirga moyil qiladi, ammo ijobiy sharoitlarda qo'shimcha iste'dodga ega bo'ladi.

Yuqori sezuvchanlik buzilishmi?

Agar siz juda sezgir bo'lsangiz, sizda buzilish yo'q. Siz HSPsiz, unga ega bo'lishingiz mumkin emas. Qanday qilib uni yaxshi boshqarishni bilsangiz, bu muammo bo'lishi shart emas. Shunga qaramay, ko'plab HSP-larning shikoyati bor. Ekologik ogohlantirishlarga nisbatan sezgirligi tufayli haddan tashqari stimulyatsiya doimo band va talabchan jamiyatimizda yashiringan. HSPlar boshqalarga qaraganda stressga nisbatan sezgirroq va ular uchun ko'proq xavf ostida tirqish va boshqa ruhiy va jismoniy shikoyatlar, ular etarli darajada tiklanish vaqtini olmasa yoki olmasa. Shu bilan birga, tiklanish vaqtini etarlicha sarflaydigan har kim ham ushbu sezgirlikdan foydalanishi mumkin.

Londondagi Qirolicha Meri universiteti tadqiqotchisi Maykl Pluess yuqori sezgirlikni "yuqori darajadagi" shaxsiyat xususiyatini, boshqa xususiyatlar bilan birga bo'lgan va ularni engib o'tadigan xususiyat deb ataydi. Shunday qilib, kimdir juda sezgir va ochiqchasiga yoki juda sezgir va narsisistik bo'lishi mumkin. Har bir HSP yoqimli va uyatchan emas.

HSP-larning miyasi HSP bo'lmaganlardan farq qiladimi?

Aftidan, HSP lar miyada turli xil ma'lumotlarni qayta ishlashga o'xshaydi. Tadqiqotchi Jadzia Yagielovich 2011 yilda miya skanerida HSP-larga bir-biridan farq qiladigan rasmlarni taqdim etdi. Vizual kompleks ishlov berish uchun mas'ul bo'lgan miya sohalari HSP-larda bo'lmaganlarga qaraganda ko'proq HSPlarda faollik ko'rsatganligi aniqlandi. Bundan tashqari, HSP-lar haqiqatan ham ikkita tasvir o'rtasidagi nozik farqlarni topishda yaxshiroq va tezroq edi.

2014 yilda amerikalik tadqiqotchi Byanka Acevedo sinovdan o'tganlarga tabassum va g'amgin yuzlarning fotosuratlarini ko'rishga majbur qildi; u juda sezgir mavzularda, empatiya bilan shug'ullanadigan miya mintaqalari HSP bo'lmaganlarga qaraganda faolroq ekanligini aniqladi.

Ayollar erkaklarnikiga qaraganda ko'proq sezgirmi?

Ma'lumki, shuncha kishi bor yuqori sezgir erkaklar ayollar sifatida. Nozik va sezgirlik ko'pincha ayollik bilan bog'liq va ehtimol ayollarda osonroq qabul qilinadi; ammo HSP erkaklari HSP ayollari singari kuzatuvchan, hushyor va sezgir.

Yuqori sezuvchanlik va yuqori sezgirlik bir xilmi?

Yuqori sezgirlik, yuqori sezgirlik va HSP atamalari ko'pincha bir-birining o'rnida ishlatiladi. Yaqinda HSP mutaxassislari yuqori sezuvchanlik va yuqori sezgirlik (hech bo'lmaganda Gollandiyada) nihoyat bir xil deb kelishib oldilar.

HSPlar ma'naviymi?

Ko'p odamlar - HSP va HSPga tegishli bo'lmaganlar - yuqori sezuvchanlik atamasini o'ziga jalb qilmaydi, chunki u biroz bulutli tasvirga ega. Internetda va yuqori sezuvchanlik haqidagi ba'zi o'z-o'ziga yordam berish kitoblarida xuddi shu fikrni ko'rish qobiliyati, yangi yoshdagi bolalar va Bach gullari kabi muqobil dorilar bilan eslatib o'tamiz.
Biroq, yuqori sezuvchanlik g'ayritabiiy masalalar bilan hech qanday aloqasi yo'q. Bu haqda Eleyn Aron avvalgi intervyusida aytgan edi: 'O'zlarini ruhiy qobiliyatlarga ega deb o'ylaydigan odamlar HSP bo'lishi mumkin. Ammo, albatta, hamma sezgir odamlar juda ma'naviyatli emas. HSP-larga hushyor, chuqur fikrlovchi va ateistlar ham kiradi. ' Yuqori sezgir odamlar ko'pincha atmosferani va boshqalarning his-tuyg'ularini yaxshi o'qishlari g'ayritabiiy sovg'alar tufayli emas, shunchaki ular ko'proq nozikliklarni qabul qilganliklari bilan bog'liq.

Juda sezgir bo'lishning ijobiy va salbiy tomonlari qanday?

Yuqori sezuvchanlik sizni ko'p narsalarni boshqalardan ko'ra erta sezishingizga olib keladi. Buning afzalliklari bor; Masalan, siz boshqalarga yaxshi g'amxo'rlik qilishingiz, hech kim ko'rmagan tafsilotlar va xatolarni payqashingiz, musiqa va san'atdan zavqlanishingiz, ijtimoiy jarayonlarni (masalan, ish joyingizda) tushunishingiz va xavfdan ogoh bo'lishingiz mumkin. O'z-o'zidan ma'lumki, ushbu ko'nikmalar har xil (ish) vaziyatlarda boylik bo'lishi mumkin. Ammo salbiy tomoni ham bor.

Nemis psixologi Fridike Gerstenberg tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, HSPlar tezroq ishlaydi va vazifani bajarish jarayonida kamroq xatoga yo'l qo'yadi, ammo vazifadan keyin ular HSPlarga qaraganda ko'proq stimulyatsiya va stress bilan bog'liq shikoyatlarga duch kelishadi. Psixolog Elke van Tuyoq Bryusseldagi Vrije Universitetidan, o'zini yaxshi his qiladigan HSPlar ham "qo'shimcha rollar" ni namoyish etadigan odamlar ekanligini ko'rsatdi. Bu shuni anglatadiki, ular tez-tez tashkilot uchun biroz ko'proq ish qilishadi, qo'shimcha yordam kerakligini tezda anglab etishadi va hamma narsa muammosiz ishlashini ta'minlash uchun qo'shimcha kuch sarflashadi. Shu bilan birga, ishda ziddiyatlar va ziddiyatlar yuzaga kelganda, birinchi bo'lib yuqori sezgir odamlar tashlab ketishadi. Ular yoqimsiz (ish) muhitda bo'lganlarida charchash, depressiya va xavotirlik kasalliklariga chalinish ehtimoli ko'proq.

Ko'p narsa Shuning uchun HSPlar tanganing ikkala tomonini ham boshdan kechirmoqda: Musiqadan qattiq zavqlanish juda ajoyib, ammo sizni "aqldan ozdiradigan" gumburlagan radio boshqalar uchun shunchaki fon shovqini. Hamdardlik go'zal, ammo boshqalarning hissiyotlariga doimo jalb qilish charchaydi. O'zining sezgirligi bilan kurashishni o'rganmaganlar, asosan, uning yukini boshdan kechirishlari va surunkali haddan tashqari stimulga aylanishlari mumkin.

Quvvat sifatida yuqori sezgirlikni boshdan kechirish uchun nima qilishingiz mumkin?

Hiyla - vaziyatlarni iloji boricha optimallashtirish va ko'plab tiklanish paytlarida qurish. Eng muhimi, haddan tashqari stimulyatsiyadan qutulish yoki undan ham yaxshisi: haddan tashqari stimulyatsiyadan butunlay saqlanish. HSPlar salbiy bilan to'qnashganda boshqalarga qaraganda tezroq qulaydi, ammo ijobiy ta'sir ularga boshqalardan ko'ra ko'proq ta'sir qiladi.

Agar siz juda sezgir bo'lsangiz, o'zingizni odamlar va sizni xursand qiladigan narsalar bilan o'rab oling; zaryad qilish uchun har kuni etarli vaqt ajrating; va o'zingizning ishingizdagi yoki uy sharoitidagi narsalarni iloji boricha o'zgartiring, shunda siz eng maqbul ishlashingiz mumkin. Keyin qila olasiz iste'dod sifatida yuqori sezuvchanlik boshdan kechirmoq.

Tanib bo'ladimi? O'zingiz yuqori sezgirligingizni aniqlang

Har beshinchi odam sezgir asab tizimi bilan tug'iladi, u boshqalarga qaraganda stimulga nisbatan kuchli ta'sir ko'rsatadi. Yorug'lik, tovush, shuningdek, boshqalarning his-tuyg'ulari ancha qiyinlashadi. Yuqori sezgir bo'lmagan odamlar hukmron bo'lgan jamiyat ularni tezda "uyatchan", "ichkariga kirgan" va "o'ta sezgir" deb belgilaydi. Buni taniysizmi? Sinovni bajaring 'Siz juda sezgirmisiz?"

Ushbu tarkibni qadrlaysizmi va menga moddiy jihatdan yordam berishni xohlaysizmi?

Men ushbu veb-saytni juda katta e'tibor va muhabbat bilan qilaman va imkon qadar ko'proq odamlarga murojaat qilish uchun turli tillarda tarkibni tayyorlayman. Men hamma joyda reklama ko'rsatishdan saqlanishni istayman va shuning uchun oylik xarajatlarga yordam beradigan kichik xayr-ehson so'rang. Oldindan rahmat, men har bir hissani qadrlayman! 

Miqdor



Odamlarning 20% ​​yuqori sezgir ... ehtimol siz ham.

Siz narsalarni juda aniq sezasiz va vaziyatlarga ko'pchilikka qaraganda boshqacha munosabat bildirayotganingizni sezasiz. Ishda yoki munosabatlarda sizni ba'zan juda sezgir shaxs sifatida tushunishingiz mumkin emas. Ammo bu sizdan boshlanadi. Juda sezgir bo'lish va buni yuk sifatida emas, balki kuch sifatida boshdan kechirish nimani anglatishini allaqachon tushunasizmi? Men sizga yordam berishdan mamnun bo'lardim. 

Kundalik meditatsiyangizni shu erda tinglang

Shuningdek, ushbu meditatsiyani toping BIZ BIRIMIZ (we-are-one.io)

Ko'p odamlar bepul narsalarga ega Crown Chakra rezonans meditatsiyasi to'lin oy davomida meditatsiya qilish uchun yuklab olingan. Oyning pozitsiyasi chakralar bilan bog'liqligini bilasizmi? Va shuning uchun har bir Chakrada bitta 7 xil rezonans meditatsiyasi mavjud.

Ushbu ochilgan oynada meditatsiya ko'rsatiladi oyning hozirgi holati.

Agar taqvim ko'rinmasa, cherting Ushbu havola orqali! (havola yangi oynada ochiladi)

HSP va sezgirlik
Hayot haqidagi tasavvur
Ma'naviy rivojlanish
(Trans) shifo
O'rta daraja
Meditatsiya
Ko'proq bilishni xohlaysizmi?