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高敏感度? 9個最常見的問題

HSP會帶來很多額外印象

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來源文章: https://www.psychologiemagazine.nl/artikel/9-vragen-hoogsensitiviteit/

高靈敏度和高靈敏度之間有區別嗎? HSP的大腦不同嗎? 它們是浮空類型嗎? 最重要的問題和答案一目了然。

大約五分之一的人非常敏感。 這意味著它們對環境刺激具有天生的敏感性。 與其他人相比,他們體驗更多,體驗更激烈,此外,他們更徹底,更準確地處理所有這些信息:他們需要更多時間來處理刺激並從中恢復。

你很敏感嗎?

高靈敏度似乎是一種新現象,但事實並非如此。 的確,這個詞相對較新:美國心理學家夫婦Elaine和Art Aron於XNUMX年前發表了這個詞 關於HSP的第一篇科學文章。 但是比平均水平更敏感的人們一直存在。 他們只是收到了不同的標籤,例如過敏,害羞,退縮或神經質。

在《阿隆人》出版後的幾年中,幾乎沒有進一步的科學研究。 同時,術語“高靈敏度”和“ 高度敏感的人 (HSP)在流行媒體和自助市場上看到了巨大的繁榮。 顯然,許多人在對HSP的描述中認識到了自己,並且非常需要識別,這是在出現問題時採取更為積極的敏感性和建議性方法。 然而,流行書籍和網站的氾濫的缺點是,關於高靈敏度循環還存在許多誤解。

二十年後的今天,對高靈敏度的研究仍處於起步階段。 幸運的是,近年來已經進行了更多的研究。 現在人們已經知道它是什麼,什麼不是。

有關高靈敏度的最重要問題-以及答案。

你天生就很敏感嗎?

HSP不是您可以成為的東西; 你是天生的,一生都是如此。 也 在許多動物中,已經發現大約五分之一的動物更加註意和小心 比其餘的敏感的性格可能具有重要的進化功能:那些較早注意到危險的人不僅可以使自己及時獲得安全,還可以使他人安全。

有一個基因被證明可以使其變得脆弱但也有好處。 它是5-gtLPR基因的短變體,通常被稱為“抑鬱基因”。 丹麥研究人員在2011年發現,該基因在HSP中更為常見; 證明他們對正面和負面的環境影響具有天生的敏感性。

環境有什麼影響?

儘管高靈敏度是與生俱來的,但環境在很大程度上決定了HSP的感覺和功能。 研究表明,HSP具有 在負面環境中成長 對壓力和拒絕變得格外敏感,並且感到自己在安靜,溫暖的環境中成長並成長的HSP比非HSP更好。 磁化率 這在專業文獻中被稱為“高靈敏度”。 這正是5 -gtLPR基因的作用:在負面情況下,您容易遭受抑鬱和焦慮的困擾,而在正面情況下,您將獲得更多的才能。

高靈敏度是一種疾病嗎?

如果您非常敏感,那麼您就沒有障礙。 您是HSP,您無法“擁有”它。 如果您知道如何妥善處理它,甚至沒有問題。 但是,許多HSP都有抱怨。 由於它們對環境刺激的敏感性,過度刺激總是潛伏在我們繁忙而苛刻的社會中。 HSP比其他人更容易受到壓力,並且更有承受壓力的危險 燒出 以及其他精神和身體上的抱怨,如果他們沒有收到或沒有足夠的恢復時間。 但是,任何能夠花費足夠的恢復時間的人也可以從這種敏感性中受益。

倫敦皇后瑪麗大學的研究員邁克爾·普盧斯(Michael Pluess)將高靈敏度稱為“較高階”的人格特質,該特質與其他特質共存並高於其他特質。 因此,某人可以是高度敏感和外向的,也可以是高度敏感和自戀的。 並非每個HSP都是甜蜜而害羞的。

HSP與非HSP具有不同的大腦嗎?

HSP似乎在大腦中處理信息的方式有所不同。 研究員 賈吉亞·賈吉洛維奇 2011年,他們在腦部掃描儀中向HSP展示了一種不同點的照片。 發現負責複雜視覺處理的大腦區域在HSP中比在非HSP中顯示出更多的活動。 此外,HSP確實在發現兩個圖像之間的細微差異方面更好,更快。

2014年,美國研究員比安卡·阿塞維多(Bianca Acevedo)讓測試對象觀察笑臉和陰沉面孔的照片; 她發現,在高度敏感的受試者中,與移情有關的大腦區域比非HSP活躍。

女人比男人更經常敏感嗎?

據了解,有很多 高度敏感的男人 作為女人。 敏感性和敏感性通常與女性氣質相關,在女性中可能更容易被接受。 但是HSP男性與HSP女性一樣敏銳,謹慎和敏感。

高靈敏度和高靈敏度相同嗎?

術語“高靈敏度”,“高靈敏度”和“ HSP”通常可以互換使用。 最近,HSP專家同意高靈敏度和高靈敏度(至少在荷蘭)是相同的。

HSP是屬靈的嗎?

許多人-HSP和非HSP-都不會對術語“高靈敏度”感興趣,因為它的圖像有些模糊。 在互聯網上以及一些有關高靈敏度的自助書中,人們千篇一律地提到了它,其中包括千里眼,新年齡的孩子和諸如巴赫花療法的替代藥物。
但是,高靈敏度與超自然現象無關。 伊萊恩·阿隆(Elaine Aron)在較早的採訪中談到了這一點:'可能認為自己有心理能力的人是HSP。 但是,並非所有敏感人士都非常靈性。 HSP還包括清醒,深入的思想家和無神論者。 高度敏感的人通常善於閱讀氣氛和他人的感受,這並不是由於超自然的天賦,而僅僅是因為他們感知到更多的微妙之處。

高度敏感的利弊是什麼?

高靈敏度會使您比其他人更早注意到許多事情。 那有優勢; 例如,您可以照顧他人,注意到別人看不到的細節和錯誤,可以盡情享受音樂和藝術,了解社交過程(例如在工作場所),並且可以警惕危險。 不用說,這些技能可以在各種(工作)情況下成為資產。 但是也有一個缺點。

德國心理學家弗里德里克·格斯滕伯格(Friederike Gerstenberg)的研究表明,與非HSP相比,HSP的執行速度更快,並且在執行任務時犯錯誤的次數更少,但是在任務執行後,他們遭受的過度刺激和壓力相關的抱怨更多。 心理學家 埃爾克·範·霍夫 布魯塞爾自由大學的研究表明,表現良好的HSP也是表現出“額外角色行為”的人。 這意味著他們經常為組織做更多的事情,迅速感覺到需要更多幫助的地方,並做出額外的努力以確保一切順利進行。 同時,在工作中存在衝突和緊張時,高度敏感的人最先退出。 當他們處於惡劣的(工作)環境中時,他們更容易遭受倦怠,抑鬱和焦慮症的困擾。

很多 因此,HSP會經歷硬幣的兩面:強烈地欣賞音樂真是太好了,但是只有背景雜音發出的嘎嘎響的廣播會讓您“瘋狂”。 同情是美麗的,但是不斷地被他人的情感所吸引。 那些尚未學會處理敏感性問題的人可能會主要承受其負擔,並長期受到過度刺激。

您能做什麼來體驗高靈敏度的力量?

訣竅是盡可能地優化環境,並在許多恢復時刻建立基礎。 最重要的是要從過度刺激中恢復,甚至更好:要完全避免過度刺激。 面對負面影響時,HSP的崩潰比其他人更快,但是積極的影響也比其他人更嚴重。

您是否非常敏感,所以要讓周圍的人和事物使您快樂; 每天花費足夠的時間進行充電; 並在可能的情況下改變工作或家庭環境中的事物,以便您發揮最佳功能。 然後你可以 高靈敏度真的是人才 去體驗。

可識別的? 找出自己是否高度敏感

五分之一的人天生具有敏感的神經系統,對刺激的反應比其他人更強烈。 光線,聲音以及其他人的情緒變得更加困難。 非高度敏感人群主導的社會迅速將他們標記為“害羞”,“內向”和“過敏”。 你知道嗎? 做測試你很敏感嗎?

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20%的人是高度敏感的...也許您也是。

您對事物的感覺很好,並且注意到自己對情況的反應與大多數人不同。 在工作或人際關係中,有時不能被理解為高度敏感的人。 但這始於你。 您是否已經了解了高度敏感並體驗到這不是負擔而是力量嗎? 我很樂意為您服務。 

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