Je houding is het object
Je gaat rechtop zitten, op een stoel of in de kleermakerszit en let erop dat je houding netjes is. Je kin richt zich een klein beetje naar de borstkas zodat je nek kan ontspannen en het ademen eenvoudig gaat. Je sluit je ogen!
Je handen zijn het object
Als mensen bidden vouwen ze hun handen samen. Je kunt je duim vasthouden met je andere hand, dit kalmeert. Of je plaats je handen plat tegen elkaar, net zoals ze in Azië elkaar groeten. Namaste! Verschillende mudra’s met allemaal haar eigen betekenis.
De ademhaling is het object
Je let op je ademhaling en voelt hoe deze steeds rustiger wordt. Je haalt diep maar ontspannen adem en zorgt dat zowel de buik als de borstkas betrokken zijn. 1 – 2 – 3 – 4 tellen in en bij de uitademing probeer je in 6 tellen uit te ademen.
Je gedachten zijn het object
Geachten komen en gaan, je realiseert je dat je niet gedachten bent en ze dus los mag laten. In stilte denk je aan een mantra en herhaal je deze in gedachte of chant je de mantra met volle aandacht; Oooooooohm.
De spirituele wereld is het object
De spirituele wereld nodig je uit door een intentie uit te zenden. Dierbaren of engelen komen dichterbij wanneer je ‘in the power’ gaat zitten. Je verhoogt je energie en er vind afstemming plaats met het hogere, het Goddelijke.
Mindfulness, awareness ofwel ‘gewaarzijn’
Wellicht heb je al door dat ik zo een tijdje door kan gaan. Er zijn ontelbaar veel vormen van aandachtsbeoefening waarmee we denken te mediteren. Er is echter maar één object van meditatie en dat is de kern van meditatie zelf; awareness ofwel ‘gewaarzijn‘. Alle voorbeelden hierboven zijn omschreven als objecten van meditatie; of ook wel een onderwerp om tot een vorm van gewaarzijn te komen. Letten op je houding, je handen, je ademhaling en ga zo door. Maar dat is niet meditatie, dat is een hulpmiddel om onszelf te trainen en te disciplineren.
Ware meditatie is alles en overstijgt alles
In meditatie gaat het er uiteindelijk om onze ware kern te zien, te erkennen en accepteren. Onze kern of essentie is niets, niets anders dan puur gewaarzijn. Het is niets omdat het niets is wat ons bekend is in vorm, inhoud, grootte of identiteit. Het ontstijgt dit alles en omvat het tegelijkertijd. Je dient je daarom volledig bloot te geven, kwetsbaar op te stellen en elk object wat vorm probeert te geven los te laten. Wie en wat je bent laat zich niet beperken door deze objecten van meditatie.
Laat alles los en ontdek ‘wie’ los laat
Elk object van meditatie zoals hierboven geschetst is als een voertuig wat je op je bestemming probeert te brengen. Echter, je bent al op je bestemming, je hoeft nergens naartoe. Wanneer je dus gaat inzien dat de objecten slechts een vorm zijn en je deze vorm waarneemt vanuit ‘iets’, dan zul je je realiseren dat je al waarneemt vanuit die essentie van het zelf. Het is je identificatie met de objecten die je verhinderen één te zijn in gewaarzijn.
Realisatie is daarom niet gebonden aan geloof of religie, aan bidden of een meditatie techniek, aan een God of spirituele wereld. Realisatie ligt in handbereik van de beschouwer. De kunst van meditatie ligt in haar eenvoud en dat maakt het juist zo moeilijk.
